CARDIO HIIT BRÛLE GRAISSE & ABDOS INTENSIFS (sans crunchs et sans matériel)

Αθλητικά

Cardio HIIT brûle graisse pour sécher en un temps record et abdos sans crunchs pour muscler efficacement sa sangle abdominale et obtenir un ventre plat.
Cette séance est une séance « bonus ». Il ne s’agit pas de renforcement musculaire mais de cardio intensif et d’exercices type gainage et abdominaux sans crunchs. Vous pouvez la faire avant ou après une séance « renforcement musculaire » pour intensifier celle-ci et brûler davantage d’énergie si votre objectif est de vous affiner, comme vous pouvez faire cette séance en plus du programme, entre deux séance, pour augmenter le nombre de trainings par semaine.

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Σχόλια

  • 66ladyharmony
    66ladyharmonyΠριν ημέρα

    Les pubs en plein milieu de la séance c'est franchement lourd 🙄

  • Mathilde Cardona
    Mathilde CardonaΠριν ημέρα

    Bonjour trop de publicités horribles ca coupé tous les exercices

  • Franziska Belluzzo
    Franziska BelluzzoΠριν 3 ημέρες

    Trop de pubs !!!

  • Mathusha Christian
    Mathusha ChristianΠριν 5 ημέρες

    Ça fait mal au bras 😂

  • astrid_ht
    astrid_htΠριν 11 ημέρες

    Je suis à bout je m'en veux j'ai pas réussi à tenir jusqu'à bout 😩

  • Louise Bouyer
    Louise BouyerΠριν 11 ημέρες

    Petite question : pourquoi j'arrive jamais à tenir le gainage latéral plus de 5s ? (même en me forçant, mon corps lâche tout seul !)

  • _.l_i_l_yy._ Ω
    _.l_i_l_yy._ ΩΠριν 14 ημέρες

    Svp on perd combien de calories avec cette vidéo??

  • Marianne
    MarianneΠριν 19 ημέρες

    Est ce que quelqu'un pourrait me dire si c'est normal que je ne sente pas mes abdos quand je fais la partie gainage ?

  • Camille Gervais
    Camille GervaisΠριν 26 ημέρες

    Ouff 😅😅 on inspire et on « souffre » 💪🏻🤣 Merci pour le workout 💜

  • Jean joseph Le Duigou
    Jean joseph Le DuigouΠριν μήνα

    J'adore cette séance go je transpire dur dur

  • Ampelasoa 2.0
    Ampelasoa 2.0Πριν μήνα

    J'ai sué et je me sens mieux maintenant 😂 Merci Sissi

  • MK MN
    MK MNΠριν μήνα

    Je viens de faire cette séance à la place de celle qui a été supprimée par mégarde.💪🏻💪🏻

  • gallo benjamin
    gallo benjaminΠριν μήνα

    Ma phrase préférée c'est "allez plus que 5, 4, 3, 2, 1 " :D

  • Ben Osman
    Ben OsmanΠριν μήνα

    Fait le 3 avril

  • Vaal
    VaalΠριν μήνα

    17:43 Mdr le mec qui nage oklm derrière il me tue

  • Bou bou
    Bou bouΠριν μήνα

    je ne te remercirais jamais assez pour ce genre de videos disponible gratuitement ! ça m'a changé la vie!

  • bastien batardiere
    bastien batardiereΠριν μήνα

    nul, faire des pauses c'est pas très encourageant et les pubs de 20 secondes en plein milieu ... pas très dur et trop répétitif

  • Laurent GUIRAUD
    Laurent GUIRAUDΠριν μήνα

    Villefranche sur Mer, sa rade ....

  • tj 972
    tj 972Πριν μήνα

    franchement bravo à ceux qui le finisse !

  • Ghislaine Ribotte
    Ghislaine RibotteΠριν 2 μήνες

    ❤❤❤

  • Lise faivre
    Lise faivreΠριν 2 μήνες

    Vraiment belle vidéo mais les pubs gâchent tout, faut tout le temps arrêter à cause de ces pubs trop dommage ça aurait pu être ma vidéo de tous les jours

  • tamil dev
    tamil devΠριν 2 μήνες

    Suis le seul homme qui regarde ce vidéo ???

  • Essjay56
    Essjay56Πριν 2 μήνες

    ON.... NE.... LÂCHE.... RIIIIIIEEEEEEEENNNNNNNN!!!!!

  • les meilleurs tiktok de 2020 TV
    les meilleurs tiktok de 2020 TVΠριν 2 μήνες

    Coucou je viens de finir 🤪🤪 après 2 ans sans sport, je suis très fière de moi j'ai tenu jusqu'à au bout ❤️

  • Lauryne pinguaud
    Lauryne pinguaudΠριν 2 μήνες

    "On est content de faire du sport face à la mer" alors chez moi ya pas de mer et heureusement car jaime pas sa ahah

  • Romane Nlt
    Romane NltΠριν 2 μήνες

    Je viens de faire la séance je suis dead mais c'est tellement rapide et efficace 🙏🙏

  • Jean-François FLORENT
    Jean-François FLORENTΠριν 2 μήνες

    Bonjour, ta séance est très bien mais je pense ne pas être assez entrainée pour ceci: j'ai des courbatures et je sens que je ne peut pas continuer j'ai donc arrêtée plus tôt, j'espère pouvoir réessayer.Merci quand même.

  • Severine Andre
    Severine AndreΠριν 2 μήνες

    Bonjour, je m'excuse de vous déranger mais ca me fait mal au bras le gainage sur le coté est ce normal ou c'est moi qui fait mal le mouvement ? par contre je n ais pas de tapis je l es ais fait sur le carrelage. merci

  • Lilyシ

    Lilyシ

    Πριν 2 μήνες

    Bonjour, oui c’est normal que ça fasse mal au bras et il vaut mieux le faire sur un tapis🙂

  • Carole Noel
    Carole NoelΠριν 2 μήνες

    Cette vidéo m'a tuée mais je l'ai faite jusqu'au bout 💪🏻

  • Cloe Bader
    Cloe BaderΠριν 3 μήνες

    Pour les cellulites est que c'est bon

  • Lilyシ
    LilyシΠριν 3 μήνες

    Ca fait aussi travailler les cuisses, mais ça les affine ou ça les fait prendre en volume?

  • Kamel Seddik
    Kamel SeddikΠριν 3 μήνες

    Merci pour la séance !

  • Jane E
    Jane EΠριν 3 μήνες

    Super contente d avoir réussi a aller au bout il y a quelques mois je n'y arrivais pas.👍😊 merci Sissy

  • ouzin gaye
    ouzin gayeΠριν 4 μήνες

    Hoolala je viens de finir oufffff Merci

  • maybe someday Ace
    maybe someday AceΠριν 4 μήνες

    Magnifique même il y a 3 ans

  • Solange Ricordi
    Solange RicordiΠριν 4 μήνες

    merci c etait super

  • Val 02
    Val 02Πριν 4 μήνες

    combien brûle-t-on de calories environ avec cette séance ?

  • Nyima Jaques
    Nyima JaquesΠριν 5 μήνες

    J’ai une question, en faisant cette séance on perd environ combien de calories? Je la trouve super!

  • Chahrazed Rebiai
    Chahrazed RebiaiΠριν 5 μήνες

    Merci beaucoup pour cette agréable vidéo je suis avec vous wawwwww

  • Mellina Ali
    Mellina AliΠριν 5 μήνες

    Coucou j'ai une petite question On brule environ combien de calories en faisant cet séance ? Sinon super vidéo

  • Charline grb
    Charline grbΠριν 5 μήνες

    génial ce programme!!! dites moi si vous savez combien a peu près dans cette séance on brûle de calories svp!! bonne chance à tous et soyez tous motivée 🤪🤪

  • Supreme-gb
    Supreme-gbΠριν 5 μήνες

    J’ai cru que j’allais crever mais j’ai tenue bon trop content de moi 😊

  • Daill Diall
    Daill DiallΠριν 5 μήνες

    LES MOLLETS C’EST JUSTE HORRIBLE !!

  • Lucía Justo
    Lucía JustoΠριν 6 μήνες

    C’est le moment de tout donner! On dirait: « On respire et on souffRe! » 😂😂

  • Vic
    VicΠριν 6 μήνες

    ferme ta gueule

  • Mathilde playlist

    Mathilde playlist

    Πριν μήνα

    @Vic t'as cru que j'ai une tête de clown ou c'est comment bro ?

  • Vic

    Vic

    Πριν μήνα

    @Mathilde playlist mdddrrrrr

  • Mathilde playlist

    Mathilde playlist

    Πριν μήνα

    Tg le nekfeu 2.0

  • Métamath
    MétamathΠριν 6 μήνες

    merci pour cette vidéo; j'ai un seul poumon qui tourne donc je suis allé au bout de moi-même

  • Hildebrunn
    HildebrunnΠριν 6 μήνες

    Merci Sissy pour ce partage. Je ne m'attendais pas à inonder mon tapis de grosses gouttes de sueur comme ça, pourtant j'ai l'habitude de faire du sport. J'en profite pour te féliciter pour la qualité de l'image et du montage. Bonne continuation. 😊

  • Kimberley
    KimberleyΠριν 6 μήνες

    Qui est là pour le confinement 2.0 ?

  • Oppo A9
    Oppo A9Πριν 6 μήνες

    On lâche rien 👌👌👌

  • Laurie Thierry
    Laurie ThierryΠριν 6 μήνες

    Holà Sissy! Merci pour tes videos, elles sont au top, je viens de finir la séance, très difficile j'ai perdu toutes la sueur de mon corps haha! J'aurais aimer savoir tu nous conseille de réaliser la video combien de fois par semaine pour voir des résultats visible rapidement?? Merci! Bon confinement 😘

  • sebastien pierre
    sebastien pierreΠριν 6 μήνες

    Trop top 🔝👌

  • Gaag Aurélie
    Gaag AurélieΠριν 6 μήνες

    Très bien merci

  • Myfamily1d Love
    Myfamily1d LoveΠριν 6 μήνες

    Tu me donne grave envie de faire du sport une abonné en pluuuus :)

  • Didi Homefit
    Didi HomefitΠριν 7 μήνες

    Superbe video!!

  • gnele Aicha Raky Lumiere coulibaly
    gnele Aicha Raky Lumiere coulibalyΠριν 7 μήνες

    Je transpire ouf. La maison est presq inondé

  • hiba
    hibaΠριν 7 μήνες

    Coucou. ma chéri. je suis. t'es. en treman

  • CLARISSE LABORDE
    CLARISSE LABORDEΠριν 8 μήνες

    18/03/2020 (pas de sport depuis 6 mois): je fais beaucoup de pauses et ai du mal à tenir. Je crache mes poumons 11/09/2020: j'ai fait 3 pauses, je tiens super bien, pas de mal de jambes ni d'abdos, c'est même devenu un peu facile musculairement :P Par contre le cardio j'ai encore du mal, à travailler! En tout cas pas de crachat des poumons, j'ai bu la moitié d'un verre d'eau contre 3 en 10 mins il y a quelques mois!! (pour infos j'ai fait beaucoup de vélo cet été et de la rando! pas de vidéo de sissy pendant 3 mois!) Merci Sissy pour tes vidéos de bonne qualité !!

  • Kachfat Kaou
    Kachfat KaouΠριν 8 μήνες

    Grâce à se hit débutant et même sans le gainage g perdu plus de 3kg par semaine 👌👌

  • SO KAS_NA
    SO KAS_NAΠριν 8 μήνες

    Je te suis depuis quelques mois... j adore.. merci pour ces cours.. je peux plus m en passer.

  • corinne laure
    corinne laureΠριν 8 μήνες

    bonjour après une perte de poids je voudrais savoir quoi faire pour raffermir mes triceps mous.merci

  • Diandra Evz
    Diandra EvzΠριν 8 μήνες

    Jour 1:Je viens de commencer et j ai pas pu tous faire parce que je pouvais pas supporter

  • Design Cam
    Design CamΠριν 8 μήνες

    Je viens de faire cette vidéo en entier. Je suis complètement épuisée je n'en peut plus ! Je sue à grosse goûtes ! 2 ans que je fais ce genre de programme et 1 ère fois que je sue autant ! Je sais que la vidéo est un bonus, mais je ne fait pas la même chose tt les jours. Vous pensez que je pourrais avoir un ventre plus plat en faisant cette séance deux fois par semaines sans rien faire d'autres dans la même journée ? (En faisant d'autres programmes le reste de la journée). Je n'ai pas bcp à perdre pour avoir un ventre plat mais il est un peu gonfler et ça me complexe depuis quelques années maintenant...

  • mamanjumeaux59
    mamanjumeaux59Πριν 9 μήνες

    J’ai 8ans est je suis tés cour 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

  • Lili f
    Lili fΠριν 9 μήνες

    Terrible cette séance,merci beaucoup et bonjour la degoulinance 🥵🥵👍❤️

  • a
    aΠριν 9 μήνες

    Au top !!

  • alae raha
    alae rahaΠριν 9 μήνες

    this is so difficult

  • Sephir_lucrecia
    Sephir_lucreciaΠριν 9 μήνες

    Je kiffe ce hiit, il est juste horrible sur la fin, mais quelle satisfaction quand on là fait à fond... du coup je me le cale 2 à 3 fois dans la semaine, moi qui suis très gourmand je peux me faire plaisir sans crainte de grossir avec cet exercice merci!🤘👍

  • Miss El
    Miss ElΠριν 9 μήνες

    Je viens à l’instant de faire la séance 😅 elle pique vraiment mais sa fait du bien 💪🏻💪🏻💪🏻

  • Bouchra Ahmedsadik
    Bouchra AhmedsadikΠριν 9 μήνες

    Done

  • Malya Malya
    Malya MalyaΠριν 9 μήνες

    Merci on a rien sans rien

  • Victoire Dutertre
    Victoire DutertreΠριν 9 μήνες

    *Vous ne сroirеz рas! J'аi réussі à реrdre 14 кg en 3 sеmaіnes...Le pоіds ne revіent раs...Ça m'а аidé **fodano.ru/mince?v=t7xdvBN-y1g*

  • Khuder viviane
    Khuder vivianeΠριν 10 μήνες

    Merci beaucoup je transpire 😓 a grosse goutte Bye-bye

  • Katy Draoui
    Katy DraouiΠριν 10 μήνες

    merci beaucoup de m'avoir donné le courage

  • Atoufa Miloudi
    Atoufa MiloudiΠριν 10 μήνες

    J'adore 💜💜🥀

  • armyxBTS forever
    armyxBTS foreverΠριν 10 μήνες

    Ma prof de sport nous a fait faire ça mais pendant 2h😭

  • Julien Plantaz
    Julien PlantazΠριν 10 μήνες

    comment tu fais pour parler???!!!!

  • Karine Dud
    Karine DudΠριν 10 μήνες

    Tu m'as tué sur ce coup là

  • N G
    N GΠριν 10 μήνες

    En faisant cette séance de manière quasi-quotidienne et en évitant le pain, le gras et le sucré, j'ai perdu 5 kg en 2 semaines et là ou je voulais prendre: ventre et haut du corps. Milles mercis Sissy pour vos vidéos.

  • aya _bangtan58
    aya _bangtan58Πριν 10 μήνες

    84 kg pas facile

  • Julien Xia
    Julien XiaΠριν 10 μήνες

    Mdr 😜

  • Julien Xia
    Julien XiaΠριν 10 μήνες

    Le sport est trop cool 👍

  • Claudia Coloma
    Claudia ColomaΠριν 10 μήνες

    Sissi je fait ton programme depuis 10 jours je me sens mieux dans mon Corp merci j ai hâte de retrouver la forme car à cause de problèmes de santé j ai du mal a retrouvé la forme en tout ça déjà-2 kilo merci tu es sympa et agréable

  • Lucie Porcher
    Lucie PorcherΠριν 10 μήνες

    Je fait cette vidéo une fois par semaine en complément d'autres entrainement. En 2 mois, la différence est terrible ! J'ai découvert de nouveaux muscles ! Avec une bonne alimentation et d'autres exercices, c'est résultats garantis

  • Lucie Cartillier
    Lucie CartillierΠριν 10 μήνες

    J'ai pas reussi a tt faire :(

  • violette lils
    violette lilsΠριν 10 μήνες

    Moi j ai le do qui se soulève alors c est dur

  • Pompote
    PompoteΠριν 10 μήνες

    Mais elle veut me tuer c pas possible

  • Just marleen
    Just marleenΠριν 10 μήνες

    Cc Sissy, j'ai fait deux séances lundi et depuis je n'arrive plus à marcher tellement la douleur est insupportable tu n'aurais pas des conseils pour me soulager stp

  • Auzelia Lady Peraste
    Auzelia Lady PerasteΠριν 10 μήνες

    À quel niveau estimerais-tu ce HIIT ? (debutant, intro ou avancé ?)

  • Auzelia Lady Peraste

    Auzelia Lady Peraste

    Πριν 10 μήνες

    @Marie Dausse Bizarrement c'est à la partie cardio que j'ai failli creuver lol. J'ai du m'allonger 10 s ahah. Peut-être car je n'ai pas déjeuner?! Mais du coup la partie gainage était pas facile mais j'ai tenue bon. Déconseilles-tu les étirements après ? Tu es encourageante donc j'ai tenu jusqu'au bout ! Merci pour tes vidéos !

  • Marie Dausse

    Marie Dausse

    Πριν 10 μήνες

    la partie cardio est assez tranquille... Par contre, je ne dirais pas que le circuit gainage est débutant !

  • elise
    eliseΠριν 10 μήνες

    pour que je maigrisse ( mon poids est assez normal pour ma taille mais je vois que je suis unpeu « flottante », j’ai unpeu de graisse ) il faut que je le fasse 3fois/semaine, avec une BONNE ALIMENTATION, j’aurais des résultats au bout de combien de temps ?

  • Chantal Lemyre
    Chantal LemyreΠριν 11 μήνες

    C'est quoi gainer les abdos!? Tlm dis ça mais personne ne dit en quoi ça consiste!?

  • Pearl Bismuth
    Pearl BismuthΠριν 11 μήνες

    Qui est la en 2020 pendant le confinement ?

  • Spencer Fitz
    Spencer FitzΠριν 11 μήνες

    mes bras tremble !!! jme suis tellement donné

  • Ba Zeinabou
    Ba ZeinabouΠριν 11 μήνες

    En fait je me dis que si je craque sur de la nourriture je vais revoir Sissi dans cette vidéo et c'est vraiment une punition dissuasive

  • Lucille Bernier
    Lucille BernierΠριν 11 μήνες

    *Vous nе сroirеz рas! J'aі réussі à pеrdrе 14 kg еn 3 sемаinеs...Lе роіds ne revіent pаs...Ça м'а аіdé **fodano.ru/mince?v=t7xdvBN-y1g*

  • Esther Morgado

    Esther Morgado

    Πριν 10 μήνες

    @N G et oui belle arnaque pour vous vendre le "Black latte"

  • Esther Morgado

    Esther Morgado

    Πριν 10 μήνες

    @Djeneba Niamatie laissez tomber ce n'est pas avec le gainage ce fameux 14 kg perdus c'est pour vous proposer le fameux "Black latte". Si vous voulez maigrir adoptez une alimentation saine, un peu du sport au moins 3 fois par semaine. Mangez plus des fruits et légumes et buvez 2 litre d'eau par jour ou plus. Je fais ça j'ai déjà perdu 8 kg depuis le 24 avril sans reprendre et je ne me privé pas. 😋😋😋😋

  • N G

    N G

    Πριν 10 μήνες

    Pfff, arnaque.

  • Djeneba Niamatie

    Djeneba Niamatie

    Πριν 10 μήνες

    Tu faisais ce entraînement combien de fois par semaine stp ? Si tu peux nous de ta méthode

  • Nour Imen
    Nour ImenΠριν 11 μήνες

    J'ai commencé le sport maison aujourd'hui je pèses 78 kg mon but c'est 60 kg. C'est dur vraiment cette petite entrenement je tien que 9 min j n c pas si c'est normal

  • Nour Imen

    Nour Imen

    Πριν 11 μήνες

    @Rania Bourhaira merci pour votre encouragements

  • Rania Bourhaira

    Rania Bourhaira

    Πριν 11 μήνες

    Oui car c'est le début c'est normal par la suite tu va t'y habituer

  • Sabine Swift
    Sabine SwiftΠριν 11 μήνες

    Je t'adore 🥰🥰

  • lucas tressard
    lucas tressardΠριν 11 μήνες

    J'ai 38 ans et j'ai beaucoup sué. J'ai découvert la vidéo pendant le confinement. C'est la meilleure séance cardio/abdos. Je pratique la séance régulièrement 2 fois par semaine. Quel plaisir de se faire du mal ! Mais quel bien de se sentir en meilleur santé. Merci, on lâche rien

  • Twwix 31
    Twwix 31Πριν 11 μήνες

    C’est pas ça du HIIT désolé mais faut arrêter de prendre les gens pour des abrutis! Dans le HIIT il y a High intensity ! C’est quand tu donne à fond ! Là c’est juste un cardio ! Merci tout le monde de votre compréhension

  • Marion 16
    Marion 16Πριν 11 μήνες

    "On pourrait presque y rester des heures" Non sissy 😂😂❤

  • Sandy Follet
    Sandy FolletΠριν 11 μήνες

    J'ai jamais autant soufert. J en ai même pleurer tellement que je n avais plus de force 😭😭 je ne ressembler à rien

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